THỜI ĐIỂM UỐNG CANXI TỐT NHẤT CHO TRẺ TĂNG CHIỀU CAO VƯỢT TRỘI

Thời điểm uống canxi tốt nhất cho trẻ là một chủ đề quan trọng và đáng quan tâm đối với những bậc phụ huynh muốn tăng chiều cao vượt trội cho con của mình. Bổ sung canxi đúng cách và vào thời điểm phù hợp không chỉ giúp xương và răng của trẻ phát triển mạnh mẽ, mà còn có thể ảnh hưởng đến chiều cao tối đa mà trẻ có thể đạt được. 

Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thời điểm uống canxi tốt nhất và cách bổ sung canxi đúng cách cho trẻ.

1. Tại sao việc bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết?

Trẻ em là đối tượng dễ bị thiếu canxi nhất, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ từ 0 - 6 tuổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng thiếu canxi ở trẻ em có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ.

• Thứ nhất, canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, phát triển bình thường. Trẻ thiếu canxi có thể bị còi xương, răng yếu, dễ bị sâu răng, thậm chí là gãy xương.
• Thứ hai, canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh, co cơ và hoạt động của tim mạch. Thiếu canxi có thể khiến trẻ dễ bị chảy máu, mệt mỏi, đau cơ, co giật, rối loạn nhịp tim.
• Thứ ba, canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh. Trẻ thiếu canxi có thể dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm, viêm phế quản,...
• Thứ tư, canxi cần thiết cho sự phát triển của trí não. Trẻ thiếu canxi có thể gặp khó khăn trong việc học tập, chậm phát triển trí tuệ.

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ

2. Nên cho trẻ uống canxi khi nào là tốt nhất?

Việc bổ sung canxi sẽ phụ thuộc vào giai đoạn phát triển của bé. Trẻ dưới 6 tháng tuổi thường được cung cấp đầy đủ canxi thông qua việc bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trong giai đoạn này, không cần bổ sung canxi từ nguồn bên ngoài. Tuy nhiên, khi bé bước vào độ tuổi ăn dặm từ 6 tháng trở đi, cần bổ sung canxi thông qua thực phẩm.

Nên cho trẻ uống canxi khi nào là tốt nhất?

3. Nên bổ sung canxi cho trẻ lúc nào trong ngày?

Thời điểm vàng để bổ sung canxi cho trẻ là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ. Buổi sáng là thời điểm trẻ có thể hấp thụ canxi tốt nhất vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ đang hoạt động mạnh mẽ. Ngoài ra, vào buổi sáng, trẻ cũng thường ít vận động hơn, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Nên bổ sung canxi cho trẻ lúc nào trong ngày?

→ Thời điểm vàng để bổ sung canxi cho trẻ là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ.

Không nên cho trẻ uống canxi vào chiều hoặc tối. Đây là hai thời điểm trẻ thường ít vận động, khiến cơ thể khó hấp thụ canxi. Ngoài ra, uống canxi vào buổi tối cũng có thể khiến trẻ bị táo bón, khó ngủ, thậm chí là vôi hóa thận, sỏi thận.

Thời điểm vàng để bổ sung canxi cho trẻ là sau khi ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ.

4. Hàm lượng canxi cần thiết theo từng độ tuổi ở trẻ nhỏ

Cần lưu ý rằng, bất kể giai đoạn nào, việc bổ sung canxi cho trẻ cần được kết hợp với hoạt động ngoài trời để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp hấp thụ canxi tốt nhất cho sự phát triển hệ xương.

5. Cách bổ sung Canxi cho bé

5.1 Sử dụng viên uống canxi

Viên uống canxi là cách bổ sung canxi cho bé phổ biến nhất hiện nay. Cách này đơn giản, tiện lợi, nhưng cần lưu ý cho bé uống theo đúng hướng dẫn trên sản phẩm, không được tự ý tăng liều lượng.

Cho bé uống viên uống canxi theo đúng hướng dẫn trên sản phẩm.

5.2 Thực phẩm giàu canxi

Bổ sung Canxi qua đường ăn uống là cách bổ sung Canxi tự nhiên và tốt nhất cho bé. Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, ngoài sữa mẹ, bé có thể được bổ sung Canxi từ các thực phẩm giàu Canxi cho trẻ như:

• Tôm, cua, sò, cá, hải sản: Đây là những thực phẩm giàu Canxi nhất. Các bậc phụ huynh có thể chế biến các món ăn từ hải sản cho bé như cháo tôm, cua, cá, canh sò,...
• Các loại rau xanh: Rau xanh cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Các bậc phụ huynh có thể cho bé ăn các loại rau như rau ngót, rau dền, rau cải xoăn,...

Bổ sung Canxi qua đường ăn uống là cách tự nhiên tốt nhất cho bé.

6. Một số cách giúp trẻ canxi hấp thụ tốt

Để canxi được hấp thụ tốt, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Thời điểm uống canxi: Nên uống canxi sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ, khi dạ dày đã có thức ăn để canxi được hấp thu tốt hơn.
• Kết hợp với vận động: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giúp canxi được vận chuyển đến các bộ phận của cơ thể tốt hơn.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một chất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi.

Tham khảo: Các loại sữa bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất hiện nay.

7. Các lưu ý mẹ cần phải nhớ khi bổ sung canxi cho bé

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bé:

• Không uống cùng với sữa: Tránh uống canxi cùng với sữa vì có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ.
• Cách kháng sinh: Khi đang sử dụng kháng sinh để điều trị bệnh, hãy cách khoảng 2 giờ trước khi bổ sung canxi cho trẻ.
• Chọn loại canxi dễ hấp thụ: Lựa chọn loại canxi dễ hấp thụ và tránh cho trẻ dùng quá nhiều canxi để tránh tình trạng dư thừa, gây lắng đọng và nguy cơ sỏi thận và vôi hóa mạch.
• Không kết hợp canxi với thực phẩm chứa axit oxalic: Tránh kết hợp canxi với các thực phẩm chứa axit oxalic như rau muống, rau dền, hành tây, đậu nành... vì nó có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi. Nếu trẻ đã ăn các thực phẩm này, nên chờ 3 - 4 giờ trước khi cho trẻ uống canxi.

Tóm lại, thời điểm uống canxi tốt nhất cho trẻ là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ. Bố mẹ nên cho trẻ uống canxi theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, bố mẹ cũng cần lưu ý bổ sung các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của xương như vitamin D, vitamin K, magie,... để giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.